To rytmiczna jazda na rowerze stacjonarnym przy muzyce pod okiem instruktora. Dzięki swoim nieskomplikowanym ruchom może je wykonywać praktycznie  każdy bez względu na wiek, płeć, stan zdrowia czy stopień wytrenowania. Podczas zajęć trener narzuca tempo jazdy jak i obciążenia czy pozycje na rowerze. Forma tej aktywności ruchowej zyskała wielką popularność wśród klientów fitness clubów. Powodem są min. korzyści jakie wynikają z jej uprawiania:

- poprawa kondycji i wytrzymałości

- poprawa jędrności skóry

- zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej

- utrata zbędnych kilogramów

- wyrzeźbienie mięśni łydek , ud oraz pośladków

- zwiększenie wydolności układu oddechowego i krążeniowego

- wzmocnienie układu kostnego

Zajęcia  odbywają się z podziałem na klasy, a tym samym przeznaczone są dla osób o różnym stopniu sprawności. Wskocz na rower na najlepszym dla Ciebie poziomie intensywności ćwiczeń

Wytrzymałość (Endurance) – zajęcia mające na celu zwiększenie możliwości adaptacyjnych organizmu w stosunku do podejmowanej aktywności fizycznej. Intensywność ćwiczenia wynosi od 65- 80% tętna maksymalnego. Proste techniki jazdy, umiarkowany wysiłek, motywacja instruktora pozwoli Tobie szybko odzyskać i utrzymać formę.

Siła (Strength) – zajęcia mające na celu rozwój siły mięśniowej oraz wzmocnienie układu sercowo naczyniowego. Intensywność ćwiczenia wynosi od 75 – 85% tętna maksymalnego.

Dla wszystkich którzy uważają, że wysiłek to przyjemność i źródło satysfakcji.

Interwał (Interval)– zajęcia mające na celu rozwinięcie umiejętności szybkiej regeneracji organizmu podczas podejmowanego wysiłku. Podczas zajęć kładziemy nacisk na tępo jazdy, wyczucie rytmu, wykorzystujemy wszystkie techniki jazdy. Zajęcia skierowane są dla osób wytrenowanych. Intensywność ćwiczenia wynosi od 65-92% tętna maksymalnego. Oczekujesz od siebie więcej? Masz mało czasu na efektywny trening? Przyjdź na interwał!